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    中国人平均睡眠时间9个小时 人的健康睡眠时间表咋安排

    时间:2019-03-16 编辑:

    导读:中国人平均睡眠时间9个小时全靠午休,法国人羡慕中国人有午觉,?#20843;?#20154;最科学的睡眠时间是怎么安排的?人的健康睡眠时间表围观一下。

     中国人平均睡眠时间9小时 怎样合理控制睡眠时间,最近关于我们的平均睡眠时间有一个统计,那么我们应该怎样合理控制睡眠时间呢?小白就告诉大家中国人平均睡眠时间9小时 怎样合理控制睡眠时间。

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    1.中午午休如果允许的话一定要休息,但是不要休息时间太长,睡眠30分?#24188;?#21491;最好。

    2.对于上小学的孩子,最好的是晚上8点左右就上床睡觉,这样可以很好的控制睡眠和身体,第二天午休正常保障,在10小时左右。不过不要?#20154;?#23481;?#22918;?#32982;哦。

    3.对于上初中以上的孩子,很多时候虽然想早睡,但是因为有学习任务,所以是不行的,午睡要保证,晚上根据自己的学习情况而定,但是不要太晚。

    4.对于大学生而言,小白建议大家早上一定要早一些起床,中午休息最好可以保障,晚上适当的可以放纵,但是平时上学的时候,可以根据学校的关门熄灯的时间来定。

    5.对于我们上班族而言,尽量保证每天8小时的睡眠,午休最佳,如果不是工作需要不要熬夜。

    6.如果实在需要熬夜,要在平时?#19968;?#26469;,否则免疫力很容易下降,而且容易焦虑不安。

    7.即便是平时我们没有事情,也不要睡眠太久,因为睡眠时间太长容易导致精神不振,而且容?#23376;?#21709;?#19988;?#21147;。

    标签: 新闻健康

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